Therapie bei Post-Covid-Syndrom

Atemtherapie bei PCS

 

Was versteht man unter PCS?

PCS (Post-Covid-Syndrom) ist eine Erkrankung, die in Folge einer Infektion mit dem Corona-Virus auftreten kann. Die Häufigkeit liegt bei 10 – 15 %, unabhängig davon, wie schwer die Covid-19-Symptomatik war.

Von Long-Covid spricht man, wenn die Symptome länger als 4 Wochen nach der Infektion und insgesamt bis zu 12 Wochen andauern. Von Post-Covid spricht man, wenn die Symptomatik länger als 12 Wochen fortbestehen oder einige Zeit nach der Infektion auftauchen, ohne das diese durch eine andere Diagnose erklärbar wäre.

Häufige Symptome von PCS

Die Symptome können bei PCS individuell sehr unterschiedlich sein.
Typische Symptome sind:

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Sprechen mit Maske

Sprechen mit Maske – die Chance für ein gutes Training

Wie geht es Ihnen mit dem Tragen der Maske? Ich habe einige Zeit gebraucht, bis ich mich daran gewöhnt habe. Auch heute ist es mir manchmal noch unangenehm, besonders, wenn die Brille beschlägt und ich durch den Nebel irre. Und doch hat es mich von Anfang an interessiert, welche Chancen im Tragen der Maske liegen, (wenn man von der allerersten Funktion absieht: andere zu schützen) – und das sind gar nicht so wenige.

1. Vertiefte Atmung

Durch die Maske zu atmen ist um einiges anstrengender als ohne Maske. Gerade in dieser Anstrengung liegt aber die Chance: Um ausreichend Luft durch die Maske zu ziehen, müssen die Atemmuskeln mehr arbeiten – und das kräftigt sie.

Achten Sie mal darauf, wie aktiv die Muskeln im Körper sind, wenn Sie durch die Maske atmen. Wahrscheinlich spüren Sie, wie Ihre Muskeln im unteren Rücken und im unteren Brustkorb mithelfen, um tief einzuatmen.

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Stimmübung: Hauchübung – mehr Kraft und Resonanz für Ihre Stimme

 

Wünschen Sie sich mehr Kraft und Resonanz in Ihrer Stimme? Dann ist die folgende Übung sicher interessant für Sie:

Sitzen oder stehen Sie bequem und aufrecht. Wenn Sie sitzen, tun Sie das auf dem vorderen Drittel der Stuhlfläche und sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Platz haben, um Ihre Arme seitlich zu heben.

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Sommerliche Stimmübung

Stimmübung: Beim Baden